Se prendi un gennaio secco, potresti dormire meglio, mantenere un umore migliore e migliorare la tua salute, ha scoperto una nuova recensione.
Ad ogni stagione festiva, molte persone rinunciano completamente all’alcol per il mese di gennaio, per non parlare delle notti in ritardo, delle feste e delle spese per andare ai bar.
La sfida, nota come Dry January, è stata resa popolare da Alcohol Change UK nel 2013 e più di 200.000 persone si sono iscritte entro il 2025. Ma il numero di persone che smettono di bere alcolici a gennaio senza seguire il percorso “ufficiale” potrebbe essere molto più alto: nell’ordine dei milioni, credono i ricercatori.
Ora, una revisione condotta da ricercatori della Brown University School of Public Health e della Warren Alpert Medical School ha analizzato 16 diversi studi che hanno coinvolto più di 150.000 partecipanti ed ha esaminato cosa succede quando una persona smette di bere alcolici per un mese.
Guidato da ricercatori del Center for Alcohol and Addiction Studies (CAAS), il team ha scoperto che anche brevi periodi di astinenza possono avere effetti importanti sul corpo.
Coloro che hanno eliminato completamente l’alcol per un mese hanno riportato un miglioramento del sonno, un umore migliore, una funzionalità epatica e una pressione sanguigna più sane e una perdita di peso. Sono in grado di concentrarsi meglio e riferiscono di avere più energia di prima.
Anche coloro che hanno ridotto la quantità o la regolarità del consumo di alcol hanno riportato miglioramenti nelle stesse aree.
Mentre alcune persone hanno rinunciato all’alcol senza seguire il percorso ufficiale della campagna Dry January, coloro che si sono registrati ufficialmente e hanno utilizzato gli strumenti offerti avevano maggiori probabilità di finire il mese senza usare alcol e continuare a bere meno dopo la fine del mese.
L’autrice principale Megan Stroger ha affermato in una dichiarazione che i tentativi di astenersi dall’alcol per un mese “portano ad un’astinenza prolungata”.
“La maggior parte dei partecipanti successivamente ha continuato a bere meno alcol invece di aumentarne il consumo”, ha detto. “Nel complesso, la partecipazione a Dry January consente alle persone di mettere in pausa, riflettere e ripensare il proprio rapporto con l’alcol, compreso il modo in cui influisce sulla vita sociale, sulla salute mentale e fisica”.
I ricercatori hanno anche scoperto che i partecipanti tendevano a identificarsi come forti bevitori al di sopra della media, che in genere è un gruppo difficile da raggiungere con i programmi di intervento.
Tuttavia, si sono verificati alcuni effetti collaterali negativi: coloro che non sono riusciti a completare il mese senza alcol hanno riferito di aver bevuto di più in seguito.
Nel complesso, tuttavia, la professoressa di scienze comportamentali e sociali Suzanne Colby ha affermato che la revisione mostra che “prendersi una pausa dal bere può essere riformulato come un’esperienza positiva”.
“Ora c’è molto più sostegno per una vita senza alcol”, ha detto nella sua dichiarazione.
“È socialmente più accettabile che mai essere ‘sobrio, curioso’ o non bere alcolici. Le norme sociali sono cambiate, in parte con gli influencer dei social media che condividono i benefici della sobrietà e riducono lo stigma del non bere.”
Hai un suggerimento su una storia scientifica che Newsweek dovrebbe trattare? Hai una domanda sull’alcol? Fatecelo sapere tramite science@newsweek.com.
riferimento
Strowger, M., Meisel, MK, Uriarte, S., & Colby, SM (2025). Una revisione esplorativa del gennaio secco: prove e direzioni future. Alcol e alcolismo, 60(5). https://doi.org/10.1093/alcalc/agaf057
