Perché addormentarsi sul divano potrebbe rovinare il sonno delle vacanze.

LOS ANGELES (KABC) — Durante le vacanze dormire bene la notte è molto più difficile che nel resto dell’anno.

La mancanza di sonno è un grave problema di salute pubblica; Un americano su tre afferma di non dormire abbastanza ininterrottamente. Questo è il motivo per cui così tante persone si addormentano sul divano, ma potrebbe non essere la cosa migliore che puoi fare.

“Se mi addormento sul divano dopo una lunga giornata, non posso svegliarmi fino al giorno dopo”, ha detto Trent Monroe di Burbank, che ha trovato difficile addormentarsi se si sposta a letto dopo aver fatto un pisolino sul divano.

“Faccio fatica con questo. Quando mi sveglio, la mia mente vaga ed è difficile riaddormentarsi”, ha detto.

Dr., specialista in medicina del sonno presso Huntington Health. Raj Dasgupta ha detto che stava facendo un pisolino Prima l’ora di andare a dormire interrompe il ciclo del sonno.

“Ho un divano nel mio soggiorno e raramente mi vedi seduto su di esso”, ha detto.

“Chissà, forse sognerai sul divano e cadrai nella fase REM”, ha aggiunto. “Ora, non andrà bene quando andrai a letto.”

Dasgupta ci ha anche detto che il letto Negativo doomscroll o luogo di visualizzazione di video.

“La camera da letto dovrebbe essere tre cose: più fresca, più buia e più tranquilla”, ha detto.

Un compagno di letto che russa potrebbe tenerti sveglio e dormire con animali domestici può essere un altro problema, ma il più delle volte è una mente frenetica che ti impedisce di riposare.

“Penso che lo stress… sia qualcosa di più di semplici eventi della vita quotidiana quando si verifica”, ha affermato Wilson Lima di Chatsworth.

Dasgupta raccomanda qualcosa che chiama “vigilanza silenziosa”.

“Questo significa semplicemente chiudere gli occhi e concentrarsi su qualcosa come respirare”, ha detto. “Puoi addormentarti. Sono sicuro che è quello che succede, e fa bene anche al corpo e alla mente.”

Se il sonno scarso persiste per più di tre mesi, potrebbe essere il momento di chiedere aiuto.

“Inizia a fare un diario del sonno e portalo dal tuo medico per aiutarti a capire quali sono alcune cose semplici che possiamo fare per farti stare meglio”, ha detto Dasgupta.

Monroe ha detto che le piace ascoltare musica tranquilla, come il jazz a bassa frequenza, e raramente dorme sul divano. Un’abitudine che lo aiuta a ottenere il riposo di cui ha bisogno.

“Buone vacanze! Spero che dormirai bene”, disse.