I migliori prodotti per una buona routine del sonno
Indipendentemente dai prodotti che scegli, una buona routine è ciò che è meglio affinché la tua mente e il tuo corpo possano staccare la spina nel modo giusto.
Il dottor Persaud fa una raccomandazione Luce serale scarsa, allontanamento dai telefoni e impegno in attività tranquille Come un Docce calde, lettura, diario o stretching delicato. “Il cervello risponde con forza a segnali sensoriali ripetuti, quindi usare gli stessi segnali ogni sera può aiutare ad allenare il corpo a riconoscere quando spegnerlo”, ha detto. E!.
“I fattori di disturbo includono luci intense, uso del telefono a tarda notte, e-mail di lavoro o esercizio fisico intenso prima di andare a dormire”, afferma. “L’obiettivo è un ritmo prevedibile che permetta al corpo di prepararsi naturalmente al riposo.”
