I piatti tremanti possono aiutarti a perdere peso? Abbiamo chiesto agli esperti di scoprirlo

Se hai qualche tipo di social media, probabilmente hai cercato di vendere vibranti affermazioni di piastre che hanno perso peso a causa delle stelle. Come la metà del 20 ° secolo, si dice che il corpo fornisca al corpo diverse strutture e può anche essere uno strumento di perdita di peso. Ma la scienza e un esperto sono supportati o sono tutti i social media?

Se hai bisogno di aggiungere piastre di vibrazione nel programma di allenamento, abbiamo chiesto all’istruttore personale e ad altre qualità sui suoi benefici, come e più usarlo.

Qual è la piastra di vibrazione?

Le piastre di vibrazione di tutto il corpo sono un tipo di macchine per gli esercizi che hai corso rapidamente quando ti stai trovando. Quando ti trovi su una piastra di vibrazione, sei coinvolto nell’esercizio di vibrazione a tutto il corpo, in cui i muscoli sono obbligati a ripetere e saranno costretti a riposare rapidamente.

“Lo scopo delle piastre di vibrazione è generare vibrazioni più veloci che ricordano i muscoli del corpo e poggiano più volte al secondo”, ” Dr. Lee VerbiMedico medico e professore ausiliario presso la School of Trib University. “In una frequenza molto, corrisponde all’istinto per fare un esercizio.”

“Semplicemente, il che significa che ogni volta, il che significa che i muscoli sono più attivi sulla superficie costante”, afferma un personal trainer. Life Time Jasses E direttore della formazione e del corso Piatto di alimentazioneUn’azienda che produce una macchina per gli esercizi di vibrazione.

Esistono molti modi per usare la piastra di vibrazione, più comunemente in piedi sulla sua piattaforma rettangolare. Tuttavia, puoi anche dimostrare o spingere negli squat.

Wilson dice che le piastre tremanti possono muoversi in multistrato: su e giù, lato e all’indietro. Tendenze ermoniche che si muovono nel mezzo di 25-250 volte al secondo, attivando i muscoli correlati.

Blit di piastra da vibrazione

Sì, ci sono anche benefici per la salute per utilizzare le piastre di tendenza. Secondo Verabs, alcuni benefici hanno “molto probabilità di migliorare il tono muscolare e la forza migliorati, la tariffa e il peso migliorate quando è probabile che abbia una dieta sana e un esercizio regolare.

Sebbene gli esperti concordino sul fatto che le piastre di vibrazione presentano i vantaggi dell’utilizzo di uno schema generale per la salute e il benessere. In altre parole, non dovresti aspettarti di perdere peso o aumentare la potenza muscolare: i social media sembrano questo. Invece, gli esperti forniscono alle autorità di bustarella completano l’integrazione supplementare supplementare supplementare con altre abitudini sane tra cui l’allenamento dietetico e forzata modificati.

“Le piastre vibranti non sono un proiettile magico o un sostituto dell’esercizio tradizionale”, avverte un personal trainer e regista Apprendista. “I vantaggi sono educati e le migliori funzionano quando l’allenamento corrisponde ad altri tipi di allenamento.”

Tuttavia, la ricerca indica che l’uso di piastre VIBRA può avere un effetto positivo sulla tua salute. Ad esempio, uno 2021 Studio In tutti gli adulti, l’addestramento per vibrazioni per tutto il corpo può concludere che l’allenamento tremante di aghi-corpo può migliorare la curva dell’allenamento di vibrazioni può essere un metodo di esercizio alternativo per impressionare l’esercizio. “

Quindi uno Studio del 2006 In più di 60 persone, l’influenza dell’allenamento di vibrazioni di tutto il corpo viene reinventata ed è “come la massa muscolare alcida per prevenire o inversione”.

Altre ricerche suggeriscono che l’esercizio basato su VIBRA può aiutare Migliora la densità di massa ossea, Ridurre l’infiammazione, Ridurre la lombalgia a lungo termine E altro.

Rischi per la piastra di vibrazione

Le piastre da vibrazione sono generalmente sicure per molte persone. Tuttavia, non appena si esercitano, assumeranno alcuni possibili rischi, “comprese le condizioni esistenti”, “sbagliato”, falsamente.

Esistono alcuni tipi di gruppi di persone che non fermano completamente le piastre di vibrazione. “Coloro che hanno le piastre vibrate non dovrebbero essere usati da coloro che sono i disturbi cardi o regolati, come la profondità ha avuto solo un intervento chirurgico di chirurgia. E le persone con chiunque.

“Le persone con disturbi esistenti est, le persone con un problema combinato o un’infiammazione intensa possono aver sperimentato sintomi vibranti”, aggiunge. “Le vibranti possono anche essere insoddisfatte di persone che non hanno problemi all’orecchio interno o abollenamento.”

Verreburs ha sottolineato che “l’uso eccessivo o i composti ad alta intensità possono essere tensione, muscolo o tensione.

Anche se non sei un termine per parlare con la piastra di vibrazione, è comunque una buona idea parlare con il tuo medico prima di andare dal medico.

Vale anche la pena menzionare Studio del 2018 Il collegamento è stato trovato nel mezzo del normale rischio di vibrazione di tutto il corpo e il rischio più elevato di mal di schiena e Scrita. Tuttavia, i partecipanti sono stati divulgati per essere regolarmente parte del loro lavoro, quindi i risultati non si applicano agli utenti della targa di vibrazioni.

Quanto spesso dovresti usare piastre vibranti?

Se sei nuovo nell’allenamento di vibrazioni per tutto il corpo, è importante iniziare lentamente.

“Il corpo dovrebbe iniziare ad adattare le vibranti, le lavandini dovrebbero iniziare da 4 a 10 minuti da bassa intensità”, afferma Vagina. “La chiave di Moactor, l’uso eccessivo può funzionare o ferire.”

Come inizio, dice che questo scommette per due o tre sessioni ogni settimana. Con il tempo, puoi lavorare per sessioni lunghe e più frequenti. “A causa del tuo cliente del corpo, puoi crescere fino a 3 volte a settimana”, afferma. “Non essere più di 30 minuti, perché può portare alla fatica e allo stress articolare.”

Per un adeguato recupero, Bettes raccomanda anche almeno 24 ore tra il campo della piastra di vibrazione. Disse: “Ascolta il tuo corpo e risolvi le cose al riguardo, quindi.” Costa più della qualità del movimento “.

Pratiche di piastra di vibrazione

Per usare una piastra di vibrazione, puoi stare in posizione solo con un piccolo ginocchio di pipistrello. Puoi anche essere coinvolto in altre pratiche – squat o push -up – quando si utilizzano macchine.

Verresbes ed esercizi come Squat Square, Push-Up Workout di Berri e Calorie Burn and Corps Workout è orientato a

Se hai una sfida, ecco tre pratiche di vibrazioni che Wilson consiglia di provare,

Sollevamento

“I push -up funzionano sul petto e sulla spalla – e se dici, ogni fibra muscolare nella piastra di vibrazione è attivata”, afferma Wilson.

Per dimostrare il push-up alla piastra di vibrazione, seguire questi passaggi:

1. Ottieni i palmi delle palme in una posizione di alto livello posizionando i palmi della piattaforma e i piedi della schiena.
2. Abbassare lentamente in una posizione push-up. La tua piattaforma toracica dovrebbe toccare.
3. Dimostrare i tre set di 10 rappresentanti, a riposo 30 secondi tra ciascun set.

Contiene platon alti

Wilson dice: “Puoi usare una piastra di vibrazione per contenere un punto culminante di” grande “per il tuo core e la parte superiore del corpo. Com’è:

1. Ottieni i palmi delle palme in una posizione di alto livello posizionando i palmi della piattaforma e i piedi della schiena.
2. Tenere per 30 secondi. Visualizza tre set, relativi a 15 secondi tra ciascun set.

Trivep immerge

“Questo esercizio funziona su braccio e spalla”, afferma Wilson. “Sperimenterai molte attivazioni muscolari quando lo fai nella macchina della piastra di vibrazione.” Come è:

1. Siediti sul bordo della piattaforma.
2. Metti il tuo Pally sulla piattaforma (fuori dai fianchi). Tieni le gambe piatte in ginocchio in ginocchio per piegare gli angoli di 90 gradi.
3. Stai librando davanti alla piattaforma fino a quando non si libra davanti alla piattaforma, supportando le tue armi e le gambe.
4. Cadendo giù i fianchi scherzando le ginocchia, quando le ginocchia vengono raggiunte di 90 gradi o quando non riesci a ridurre i fianchi.
5. Push up con il palmo e torna alla posizione di avvio.
6. Dimostrare i tre set di 10 rappresentanti, a riposo 30 secondi tra ciascun set.

Le piastre di vibrazione funzionano se ti trovi dentro?

Non è necessario esercitare quando usi un discorso, ma gli esperti gestiscono il tuo corpo – ti aiuterebbero a uscire dalla macchina.

Ha frequentato “Quando si utilizza un pozzo, la piastra funziona attivamente quando si utilizza una piastra, sebbene sia in piedi in piedi ed equilibrio.

Betts concorda: “La vibrazione è in piedi”, fornisce una certa stimolazione attraverso una piastra a padella, ma la posizione dinamica ti fornisce la resistenza. “La posizione della resistenza ti offre forza.

Se non usi alcuna piastra per vaso prima, puoi stare in una posizione o abusivi quando sei nella macchina. Quando eri più a tuo agio, puoi includere diverse pratiche e posizione. Oppure puoi ottimizzare tra stabilizzazione ed esercizio fisico, le scommesse suggeriscono.

“Abbina entrambe le visite: tieni fermo per costruire comfort e consapevolezza, quindi spostati per risultati ottimali”, afferma. “La forma e il progresso sono la chiave che stai eseguendo o posizione.”

La riga sotto

Scorri solo attraverso i social media, puoi avere l’idea che le piastre di vibrazione siano facili da convertire il tuo corpo, i metodi di bassa impegno. Sebbene sia vero che le piastre di vibrazione offrono alcune caratteristiche ipocrite, non sono le scorciatoie del fitness.

Gli esperti partecipano anche ad altri tipi di esercizio fisico e altri tipi di esercizio, per ottenere i migliori risultati dall’allenamento della piastra di vibrazione. Questa è anche una buona idea parlare con il tuo medico per parlare con il tuo medico, soprattutto se hai un link, un problema congiunto o altre condizioni di salute.