“Come una passeggiata giapponese” con tendenza, “come camminare” davvero esercitati? Abbiamo chiesto ai personal trainer

Hai sentito una “ragazza calda”, ma qual è la “passeggiata giapponese”? Questo intervallo è anche noto come passeggiata e anche Washington Post Segnalazioni Anche quello è che questa tecnologia ora andrà a Vimallay a Tiktok, la passeggiata giapponese è arrivata più tardi 2007, studio con sede in Giappone Completamente completato l’intervallo di alloggi per viaggi per viaggi per via di viaggio e aiuta ad aiutare i picchi ad aumentare l’ossigeno.

Recentemente, Studio del luglio 2025 Ha ricevuto gli adulti predefiniti e deboli in 14 fasi in un minuto. Con questi studi positivi, stai pensando: composizione come esercizio? Per scoprirlo, abbiamo chiesto l’istruttore personale.

Cos’è l’esercizio di camminata?

Sì, è un esercizio di camminata e sono esperti in disciplina nella salute fisica e mentale. Sergii PeesevUn personal trainer certificato nelle scienze dello sport, solo 30 minuti possono camminare in soli 30 minuti per ridurre il rischio di cardeceocisi e demenza gravi. ” April KooUn attivisti sociali clinici di licenza ha aggiunto che i parametri aggiungono che “camminerà in un ambiente naturale, fornisce azioni cognitive e creatività, offre una terapia di tipo unica”.

Camminare più che costruire il potere del tuo cuore? Esce, sì. IL Mayo Clinic Ci sono stati benefici per la salute identificati del piede. Secondo il canto medico, la pazienza del muscolismo può migliorare, energia, bassa pressione sanguigna e supportare il sistema di difesa. Puoi vedere sia fuori che un marchio in un tapis roulant.

Le mani possono anche cambiare le dimensioni del tuo corpo. Nel 2017, Attività fisica e Journal of Health Camminare e analizzare una meta-analisi di 22 test clinici. I risultati dei risultati che camminano per camminare per camminare sono la percentuale di grasso e grasso corporeo di persone grasse e percentuale di grasso corporeo. Può causare la perdita di peso complessiva. Quindi, quella “Walking a Calt Girl” che hai preso se rimani dentro.

Esercita abbastanza il proprio?

Camminare può sicuramente essere combinato come parti regionali con altre attività. Puoi anche camminare come riscaldamento per jogging o ciclismo. Può distribuire i risultati che camminano da soli e possono avere effetti meno negativi piuttosto che altri sport altamente efficaci.

Gregor PareliaCamminare per camminare, camminare, camminare per camminare: “È sotto la pressione di fare jogging perché è per viaggiare la gamba e la passeggiata dei vitelli.

Anche le velocità lente sono meglio che stabilizzarsi, ma rapidamente affrettati benefici per la salute. Uno studio del 2014 Atheoscloproopropososi Scoperto che il tasso medio di stampi e mortalità è. In un’altra parola di trattamenti maschili (in altri 3 anni, riducono rapidamente il minor rischio di morte e malattia della morte.

Informazioni sul Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti dovrebbe essere raccomandato Almeno 150 minuti Ogni giorno di attività fisica a intensità moderata, o 60 giorni al giorno, 40 minuti, per notevoli guadagni di salute. Questo può camminare nello Spenery Ph’m su 25 mph in 25 mph. Viene prodotto camminare a una velocità lenta o per il tempo libero (2 mph o meno), ma molti benefici sono benefici simili.

I benefici per la salute del camminare

Ci sono molti benefici per la salute da camminare. L’attività non è solo meno livelli di coratilo, come tutti i tipi di esercizio fisico, e ti danno un po ‘di aria fresca, ma nei seguenti indicatori di salute puoi vedere varie correzioni:

• Buon sonno. L’attività fisica meno influente può portare a un sonno più adatto. Pubblicato in un piccolo studio del 2020 Vendi la salute addormentata Scopri che una qualità crescente guidata dalle donne, in particolare le donne.
• Basso rischio di diabete di tipo 2. Secondo questo American Diabetes AssociationCamminando almeno 30 minuti al giorno per colpirti dal diabete di tipo 2 ogni giorno. L’aumento del conteggio giornaliero dei passi può mantenere il controllo dei livelli di glucosio.
• Bassa pressione sanguigna. Uno studio del 2022 Dottore di famiglia americano Un normale tavolo a piedi con intensità moderata può ridurre la pressione arteriosa del sistema più basso e la frequenza cardiaca al programma di camminata inferiore dalla pressione arteriosa sistolica.
• Equilibrio migliorato. Risolto costantemente sui piedi è sempre più importante per la tua salute per la tua salute. PUBBLICAZIONI DELLA SALUTE DI HARVARD Dice che le passeggiate camminando camminando stanno costruendo energia inferiore nel corpo, che migliorano l’equilibrio.
• Basso rischio di cancro. Camminare può anche ridurre il rischio di cancro. Uno studio del 2013 Epidemia di cancro, biominer e preventivi Trovato ha scoperto che le donne orientate alla scritta che hanno camminato per almeno sette ore di camminata almeno sette ore settimanali erano meno rischi delle donne o meno.

Modi per camminare per la tua passeggiata

Se colpisci l’aereo con il tuo viaggio a piedi, puoi camminare o camminare senza cambiare attività. Rendendo la tua camminata più dura, il tuo corpo può aumentare il numero di calorie sfidando il tuo corpo. Dipende da una partita sulla tua passeggiata quotidiana:

• Aumenta il tuo tempo di camminata. Se cammini un giorno 30 minuti al giorno, aggiungi più tempo con un intervallo di 10 o 1 minuto. Betsesev consiglia almeno 35 minuti di percorrere almeno 45 minuti se il tuo obiettivo è perdere peso.
• Aumenta la tua velocità. Puoi aggiungere più intensità per prendere il movimento. Applicazioni di allenamento per il fitness gratuito con GPS, il Nike Run Club ti aiuta a tracciare la distanza e il tempo per calcolare la velocità.
• Pesare un polso o un piede. Da legare i pesi Bangals Bungals Calciare il calcio al proprio lavoro. Questi tipi di pesi possono essere indossati nella parte posteriore o gestire la resistenza al polso.
• Opzionale della tua velocità. Entrambi i CPT hanno trascorso a parlare più impegnativo con l’intervallo di camminata impegnativo. Prova a camminare per cinque minuti in una velocità regolare, poi una camminata a piedi di cinque minuti, e così.
• Aggiungi un’inclinazione a modo tuo. Stai camminando sulla superficie piana per la maggior parte della tua strada? Trova la collina per aumentare la tua difficoltà commerciale. Puoi fare il retrò-walking (camminando) per aggiungere un inesperto per aggiungerne uno.

Essere motivato dal camminare

È facile entusiasta di una nuova routine di allenamento, ed è come risultati disperati o come se si lasciano grandi risultati. Puoi trovare musica e podcast utili perché hanno attraversato il tempo più presto. Assicurati solo che queste voci provengano dal suono di sfondo in modo da essere ancora il tuo ambiente e il tuo ambiente.

Crowe raccomanda inoltre di impostare e ricevere obiettivi di ricezione chiari. Dice che puoi aiutarti a ricordare a te stesso attraverso app mobili o su riviste personali, “attraverso applicazioni mobili e singole riviste, lavorare come promemoria.

Se sarà solo, sarà difficile rimanere in pista, prova a camminare con un partner o prova a camminare con un partner o se hai un club a piedi nella tua zona. Pare dice che un Pegker può rendere la tua risposta alla tua risposta e rendere le esperienze più divertenti. Puoi provare nuove scene per rimanere nel tempo di una passeggiata. Aumenterà la tua vitamina De Inch per ottenere un po ‘di sole, che può migliorare il tuo umore.

Suggerimenti per la sicurezza a piedi

Ti assicuri di assicurarti di essere ben attrezzato per le tue azioni. Mentre un teasher vicino può sembrare innocuo, vuoi ancora impostare te stesso per un ritorno sicuro.

1. Porta acqua. A temperatura moderata, REI Consigliare Per bere acqua a mezzo litro (circa 1 ° oncia). Se fa caldo, devi avere l’assunzione di acqua. Una collina può sentirti vertigini o malattie, quindi assicurati di portare la tua bottiglia d’acqua.
2. Indossa le scarpe giuste. Non vuoi fare una passeggiata a metà strada a metà strada a causa della metà perché uno scarso non -eal o una pelle seria. Sii in forma presso il negozio Athletic per scarpe da passeggio di qualità per adattarsi ai piedi e all’archivio.
3. Fai sapere a qualcuno il tuo posto. Quando cammini nella natura o di notte, assicurati che qualcuno possa trovarti. Condividere la tua posizione su Google Map è un modo semplice per completarla.
4. Indossare attrezzature riflettenti di notte. Se cammini nei primi giorni o nella sera, indossa una giacca riflessa o bagnato. Anche tu puoi anche ottenere un nastro riflettente e aggiungerlo alle scarpe e ai pantaloni.
5. Usa il sentiero. Il dipartimento dei trasporti degli Stati Uniti dovrebbe sempre accompagnarti sul marciapiede. Se non c’è marciapiede, di fronte al traffico.
6. Pianifica la tua strada. Può essere evitato o inarrestabile o non sicuro nell’area o, diversamente da o non è sicuro o insicuro davanti alla tua strada. Ti aiuta a rimanere consapevole di ciò che ti circonda quando permetti a qualcuno di estrarre.
7. Porta il tuo telefono. Se cammini da solo, specialmente di notte, assicurati di prendere il telefono in caso di emergenza. Tuttavia, non concentrarti su di te al punto in cui sei attento al punto e non sei a conoscenza di te intorno a te.