CHAPEL HILL, Carolina del Nord (WTVD) — Mentre le lancette dell’orologio vanno indietro di un’ora, molte persone apprezzano la possibilità di dormire di più, ma gli esperti avvertono che anche piccole modifiche ai nostri programmi di sonno possono avere impatti significativi.
Direttore del Dipartimento di Neurodiagnostica e Scienza del Sonno presso la UNC-Chapel Hill School of Medicine, il Dott. “Il sonno è un pilastro della salute, proprio come la dieta e l’esercizio fisico”, ha affermato Mary Ellen Wells.
Dr. Cambiare i nostri orologi per l’ora legale, sebbene apparentemente innocuo, può interrompere i nostri ritmi interni, ha detto Wells.
“Quando interrompiamo il nostro ritmo di sonno, anche per un’ora, ciò può avere effetti dannosi sulla nostra salute”, ha affermato.
Nel corso del tempo, queste interruzioni possono portare a problemi come problemi cardiovascolari, aumento del rischio di ictus, infarto, diabete e obesità. I cambiamenti del sonno possono anche influenzare l’umore, la concentrazione e i livelli di energia.
“Non è solo una questione di quantità di sonno che dormiamo, ma anche di qualità del sonno”, ha detto.
Per garantire un buon riposo, consiglia di andare a dormire e di svegliarsi regolarmente, anche nei fine settimana, e consiglia di evitare pasti pesanti, caffeina e tempo trascorso davanti allo schermo prima di andare a letto. La luce solare mattutina aiuta anche a regolare l’orologio interno del corpo.
Man mano che anelli intelligenti, orologi e altri dispositivi per il monitoraggio del sonno diventano sempre più popolari, il dottor Wells afferma che il modo migliore per valutare la qualità del sonno non è dai numeri sullo schermo, ma da come ti senti.
“Sapete, non ci sono molte ricerche sui dispositivi che abbiano dimostrato quanto siano efficaci”, ha detto. “Quindi è importante pensare a come ti senti veramente, non a un numero visualizzato su uno schermo.”
Ha raccomandato a chi ha problemi di sonno di cercare aiuto, poiché quasi 100 disturbi del sonno conosciuti sono altamente curabili.
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