Probabilmente hai sentito parlare molto del colesterolo LDL (“cattivo”) e HDL (“buono”), ma c’è un altro indicatore della salute del cuore che vale la pena conoscere: ApoB.
Questo esame del sangue poco conosciuto può fornire un quadro più accurato della possibilità che i grassi circolanti nel sangue possano trasformarsi in placche che ostruiscono le arterie e aumentare il rischio di malattie cardiache.
“L’APOB può essere un indicatore migliore del rischio di malattie cardiache perché riflette tutte le particelle nocive che possono causare malattie cardiache, piuttosto che limitarsi a guardare il colesterolo LDL”, afferma il cardiologo Trent Orfanos, MD.
buona salute Spiega cos’è l’ApoB e come ridurlo.
Cos’è l’ApoB?
ApoB (pronunciato AY-po-bee) sta per apolipoproteina B. È una proteina che si attacca a ogni particella di colesterolo che può ostruire le arterie. Come proteina “trasporto” o “vettore”, ApoB aiuta a spostare il colesterolo e i grassi attraverso il sangue.
“ApoB trasporta tutte le particelle lipidiche ‘cattive’ che possono danneggiare le arterie e il sistema circolatorio”, afferma Orfanos.
Ognuno ha particelle che ostruiscono le arterie È allegato esattamente un ApoB. Quindi quando tu Misurare l’ApoBVale la pena contare quanti camion per le consegne circolano per strada trasportando colesterolo cattivo. Più camion conti, più saranno Rischio di accumulo di placca nelle arterie.
L’ApoB viene misurata con un esame del sangue ma non è inclusa in un pannello lipidico standard. Di conseguenza, è considerato un componente aggiuntivo facoltativo Associazione nazionale dei lipidi. Il medico potrebbe essere più propenso a ordinarlo se hai una storia familiare di malattie cardiache o altri fattori di rischio cardiovascolare.
Cosa possono segnalare livelli elevati di ApoB?
Livelli elevati di ApoB sono associati a diversi rischi cardiometabolici, tra cui Aterosclerosiche è l’indurimento e il restringimento delle arterie dovuto all’accumulo di placca, e Resistenza all’insulinaUN stato metabolico Il che aumenta il rischio Diabete di tipo 2 e malattie cardiache.
Test ApoB contro test LDL
Rispetto ad un test LDL standard, a Test dell’ApoB Fornisce un quadro più completo del rischio cardiovascolare.
Il colesterolo LDL misura la quantità di colesterolo presente nel sangue, ma non mostra quante particelle LDL lo trasportano, afferma il cardiologo Kimberly Campbell, MD.
Questa distinzione è importante perché le particelle LDL variano in dimensioni. Un piccolo numero di particelle grandi può trasportare la stessa quantità di colesterolo di un gran numero di particelle piccole. Avere più particelle rende più probabile che alcune scivolino lungo le pareti delle arterie e formino placche.
Questo aiuta a spiegare perché alcune persone sviluppano malattie cardiache anche se i loro livelli di LDL sembrano normali. Ed è proprio per questo che il test ApoB può essere un sistema di allerta precoce.
Poiché ogni particella LDL, grande o piccola, trasporta una proteina ApoB, la misurazione dell’ApoB rivela il numero totale di particelle che trasportano colesterolo nel flusso sanguigno, che è più strettamente correlato al rischio cardiovascolare, ha aggiunto Campbell.
Il test ApoB cattura anche altre particelle che formano placche, tra cui le lipoproteine a densità molto bassa (VLDL), i chilomicroni e la lipoproteina (a). Tutto questo è successo Associato a malattie cardiovascolari.
Perché è importante il test precoce dell’ApoB?
L’ApoB svolge un ruolo sempre più importante nella valutazione e nella prevenzione del rischio cardiovascolare. Conoscere il tuo livello Cambiamenti rapidi dello stile di vita che possono rallentare o sollecitare Prevenire la progressione della malattia.
“Il novanta per cento delle malattie cardiache è prevenibile”, afferma Routhenstein. “Prima si conoscono questi numeri, maggiori sono le opportunità di ridurre il rischio.”
il cuore Il rischio di malattie aumenta con l’età tra entrambi uomini e donne. Gli uomini spesso ritardano la concentrazione sulle malattie cardiache fino a quando vita di mezza etàQuando Il rischio di malattie cardiache aumenta per le donne in menopausa e come perimenopausa I livelli di estrogeni diminuiscono.
Ma la placca può accumularsi anni o addirittura decenni prima che compaiano i sintomi. Il rilevamento di ApoB elevati offre a te e al tuo medico una chiara opportunità di intervenire molto prima che si sviluppino problemi seri.
Come abbassare l’ApoB
La riduzione dell’ApoB spesso implica le stesse abitudini di stile di vita che proteggono la salute del cuore in generale, ma alcune sono più importanti di altre.
1. Riduci i grassi saturi
Fonti alimentari di grassi saturi Aumentare l’LDL Livelli di colesterolo La carne rossa è la principale fonte di sangue. La dietista registrata Jenna Stangland, RDN, consiglia di ridurre i tagli grassi come il ribeye.
“Non è necessario eliminare completamente la carne rossa”, afferma. “Basta scegliere Tagli più magri come la bistecca rotonda O la punta del controfiletto.”
Aiuta anche Limita gli alimenti preparati con olio di palma– che si trovano in alcuni gelati, cioccolato, cereali e burro di arachidi, che sono ricchi di grassi saturi.
Invece, nota di più Proteine magrecome il pesce, insieme a proteine vegetali come fagioli, noci e semi.
2. Aumenta i grassi sani e le fibre
I grassi monoinsaturi e polinsaturi possono aiutare Basso colesterolo LDL E Aumenta il colesterolo HDL. Include opzioni salutari per il cuore Dieta mediterranea Prodotti di base come olio extra vergine di oliva, avocado, semi di lino e altro ancora Semi di chia.
Anche la fibra è importante. “Fibra solubile “Aiuta a legarsi al colesterolo e ad altre sostanze di cui il corpo non ha bisogno, mentre le fibre insolubili aiutano a eliminarle attraverso la digestione”, afferma la dietista registrata Michelle Routhenstein, RDN.
La fibra solubile si trova negli alimenti Come l’avena, le patate, il cavolfiore e la buccia di frutti come mele e pere. Ricco di fibre insolubili fagioliLenticchie, mirtilli e mandorle.
“L’avena è un’ottima fonte Fibra solubile e beta-glucanoQuale Ricerca ha dimostrato di ridurre specificamente i livelli di ApoB”, afferma Stangland.
Ricco di fibre carboidrati complessi— come avena, quinoa, orzo e broccoli — forniscono anche nutrienti come magnesioLe vitamine del gruppo B e i folati aiutano Per ridurre lo stress ossidativo– ha aggiunto Routhenstein.
“Una volta che l’ApoB entra nella parete dell’arteria, l’LDL si ossida come parte del processo di formazione della placca”, spiega. “Se i livelli di ApoB sono alti e Anche lo stress ossidativo è elevatoLa placca può formarsi in modo più aggressivo.”
3. Muoviti
L’esercizio fisico regolare aiuta a ridurre il rischio cardiovascolare, ma il tipo di movimento è importante.
UN Studio Pubblicato in Giornale europeo del cuore, Allenamento della forza Da solo non ha ridotto il rischio cardiovascolare nei soggetti in sovrappeso o obesi con ipertensione. Esercizio cardio-o una loro combinazione Allenamento cardio e forza– fatto
D Associazione americana del cuore Consiglia almeno 150 minuti Esercizio moderato ogni settimana Attività moderata Ciò significa che stai respirando più forte ma puoi comunque portare avanti una conversazione, dice Campbell.
4. Dai priorità al sonno e alla gestione dello stress
Stress e sonno scarso Non aumentano direttamente l’ApoB, ma possono peggiorare condizioni che portano a malattie cardiache.
“Quando Qualità del sonno Basso, ossidativo Lo stress aumentaCiò può favorire l’ossidazione delle LDL e peggiorare la salute del cuore”, afferma Ruthenstein.
essendo troppo stanco E enfasi Inoltre rende difficile mantenere abitudini alimentari sane. Ecco perché la privazione del sonno e Lo stress cronico aumenta la sete Per cibi meno salutari per il cuore.
5. Aggiungi farmaci se necessario
Dieta e Cambiamenti nello stile di vita I livelli di ApoB possono migliorare in modo significativo, ma non sempre sono sufficienti.
Le statine, gli inibitori di PCSK9, l’ezetimibe e l’acido bempedoico sono farmaci che possono ridurre efficacemente l’ApoB, ha affermato Orfanos.
I farmaci funzionano meglio insieme ai cambiamenti dello stile di vita, non al loro posto. “A volte entrambi gli approcci funzionano insieme”, afferma Routhenstein.
Qual è un livello normale di ApoB?
Non esiste alcuna unità Livelli di ApoB “normali”. Per tutti, tuttavia, Campbell osserva che livelli di ApoB pari o superiori a 130 mg/dl sono associati ad un aumento del rischio cardiovascolare.
Per le persone con fattori di rischio aggiuntivi – come una forte storia familiare di malattie cardiache o un precedente evento cardiaco o vascolare come un ictus – i medici spesso mirano a un obiettivo più basso.
Lo farà il tuo medico Personalizza qualsiasi piano di trattamento In base al rischio complessivo, non solo a un numero.
Questa è la storia è prodotto da buona salute e revisione e distribuzione Impilatore.
