Quando qualcosa va storto, un’e-mail inaspettata dal tuo capo, un treno in ritardo, un messaggio da leggere, il tuo cuore batte forte, i tuoi pensieri si muovono in una spirale e il panico prende il sopravvento. Eppure, quando si verifica una vera emergenza, come un’emergenza medica o un incidente grave, potresti ritrovarti stranamente calmo, concentrato e deciso.
Secondo gli esperti di salute mentale, questo contrasto non è solo generale: è radicato nel modo in cui il cervello risponde alle minacce percepite rispetto a quelle immediate.
Preoccuparsi delle piccole cose è più comune tra le persone che soffrono di ansia, afferma Dustin Siegel, psicologo clinico abilitato. Newsweek. Secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), un adulto su cinque manifesta sintomi di ansia entro un periodo di due settimane, evidenziando quanto sia diffusa la condizione.
Siegel, che lavora per il LEAP Center for Anxiety con sede a Chicago, Illinois, spiega: “L’ansia è incentrata sul dubbio e sull’incertezza. Le persone con disturbi d’ansia trascorrono la vita preoccupandosi di ‘indovinare cose’, e questa preoccupazione spesso significa pianificare e cercare di risolvere.”
Queste situazioni possono variare da una porta che non si chiude alla perdita di un volo o al ferimento di una persona cara.
Ha detto: “La preoccupazione inizia con i “se” e si intensifica fino alla risoluzione dei problemi: cercare di capire le cose, cercare di pianificare ciò che si potrebbe fare dopo, cercare di evitare che accada una cosa brutta.
“Il ‘panico’ in questa situazione inizia perché non hanno un problema reale di fronte a loro, e quindi qualsiasi soluzione che raggiungono può essere respinta con più forza. Questa riflessione crea un ciclo di feedback e si interrompe solo quando smettono di impegnarsi nella risoluzione del problema.”
Perché le stesse persone sono davvero urgenti Excel
Paradossalmente, le capacità di problem solving che esacerbano l’ansia nelle situazioni quotidiane sono spesso la ragione per cui queste persone rimangono equilibrate durante una vera crisi, non perché abbiano praticato l’ansia, ma perché sono naturalmente forti risolutori di problemi.
“Questa è la stessa abilità che li tiene in un circolo di ansia quando le cose vanno male”, ha detto Siegel. “A differenza del ciclo di ruminazione, possono effettivamente risolvere il loro problema e invece di inventare nuove cose ipotetiche che potrebbero essere sbagliate, possono affrontare un evento reale.
“Questo tipo di ‘ansia produttiva’ può ancora provocare ansia, ma è improbabile che causi panico in questo momento, perché stanno usando i loro superpoteri per sempre (piuttosto che semplicemente torturarsi)!”
Come l’incertezza attiva il sistema di allarme del cervello
Newsweek Anche la dottoressa Mona, terapista e ricercatrice specializzata in salute mentale, ha parlato con Noor, il quale ha affermato che tale pensiero può creare confusione.
“Al cervello umano non piace essere confuso. Alcune persone hanno una tolleranza maggiore per l’ambiguità rispetto ad altre”, afferma Noor, proprietaria dei servizi di consulenza in teleterapia Noor Counseling & Consulting, PLLC.
Ha aggiunto: “Le persone con una tolleranza al disagio molto bassa sono ansiose e paurose quando si trovano ad affrontare situazioni che non offrono chiarezza, in altre parole, quando si sentono incerte sul risultato”.
La mancanza di certezza attiva il sistema di lotta o fuga del cervello, noto come amigdala. L’individuo inizia a considerare innumerevoli possibili minacce, che, se ce ne sono, sono reali, creando un travolgente e falso senso di pericolo.
Come fermare la spirale dell’ansia
Newsweek Ho parlato in precedenza con esperti che affermano che tecniche come il lavoro sulla respirazione e la riformulazione dei pensieri ansiosi – chiedendo cosa accadrebbe se le cose andassero bene e immaginando il miglior risultato possibile – possono aiutare a fermare la spirale delle preoccupazioni.
