Gli scienziati rivelano diete che riducono i segni di frustrazione tra gli studenti universitari

Le diete cheto possono ridurre i sintomi della delusione tra gli studenti universitari che trascorrono 10 settimane nella dieta, circa il 70 percento in più rispetto al trattamento tradizionale del tradizionale – 20 percento in più.

Questa è una conclusione di una ricerca dei ricercatori della Ohio State University, che ha tenuto 24 materie in dieta ricca di grassi e a basso contenuto di carboidrati.

Aumentando i carboidrati dei carboidrati e aumentando l’uso di grassi e proteine, la dieta cheto ha lo scopo di innescare la “chetosi” – una condizione metabolica in cui il corpo brucia grasso per il carburante anziché i carboidrati.

Si stima che la depressione colpisce circa il 40 percento degli studenti universitari statunitensi. I ricercatori non sono stati in grado di accedere al trattamento continuo di molte persone affermano che la nutrizione può fornire un modo scalabile per sostenere la salute mentale di questa popolazione.

“I nostri risultati danno un’ulteriore prova che cambiare la dieta in uno che raggiunge la chetosi nutriente fornisce un carburante alternativo al cervello che può contribuire alla bassa frustrazione”, afferma lo scrittore di carta Jeff Volc NewsweekIL

Come funziona

Sedici studenti della Ohio State University, incluso un grande disturbo di partenza, hanno completato il processo pilota. Tutti stavano già assumendo medicine, consulenza o entrambi.

Ogni partecipante è stato educato su come seguire una dieta chetogenica con meno di 50 grammi di carbus in combinazione con un maggiore consumo di proteine ​​grassi e medi.

I partecipanti spendono il 73 % di studio sulla chetosi e aderiscono bene.

Alla fine del programma di 10-12 settimane, la maggior parte degli studenti perde peso in media 11 chili.

Il partito menziona che un limite per studiare è che non esisteva un gruppo di controllo per il confronto con questo studio.

Una dieta che supporta sia la perdita di peso che la salute mentale

I risultati dello studio sono impegnati, ma la dieta cheto non è per tutti. Qualcuno può trovarlo molto limitato ad esso.

Christie Thomas, una dieta e un medico registrato, tra cui 10 anni di nutrizione Newsweek: “Una dieta ricca di nutrienti equilibrati equilibrati incoraggia la stabilità dei livelli di zucchero nel sangue, supporta la funzionalità del cervello e migliora l’umore”.

Invece ha suggerito la dieta mediterranea – l’intero grano, le verdure, la frutta e i grassi sani sono abbondanti – che è stata scientificamente dimostrata scientificamente per eliminare la frustrazione e migliorare la salute mentale.

Thomas ha dichiarato: “Sebbene la dieta cheto possa essere utile per migliorare il metabolismo in determinate circostanze, aiutando l’infiammazione e persino il miglioramento della frustrazione, alcuni studi hanno dimostrato che può essere fortemente limitato e esausto a lungo termine.

“Gli effetti negativi della dieta cheto somministrati gravemente possono includere carenze nutrizionali, problemi digestivi e persino pigrizia. Credo che diete più equilibrate e meno limitate, specialmente per i giovani saranno più vantaggiosi per il loro benessere mentale.”

Bholek è d’accordo. Ha detto a Newsweek: “Sebbene la dieta chetogenica sia abbastanza piacevole per molte persone, le persone hanno bisogno di un grande cambiamento negli alimenti abituati al mangiare.

“Se non sei pronto a fare quel livello di promessa, tagliare zuccheri e fonti di carboidrati trasformate (cereali raffinati, snack di zucchero) può portare a un buon inizio e umore avanzato.”

In che modo la dieta influisce sulla salute mentale

L’American College Health Association ha riferito che il 35,2 per cento degli Stati Uniti ha ricevuto cure psicologiche o sanitarie mentali negli ultimi 12 mesi.

Studi passati hanno dimostrato che le principali cause degli studenti universitari influenzano la frustrazione sono in quattro categorie: biologico, personalità e stato psicologico, esperienza universitaria e vita.

Thomas, che lavora per Provece Healthcare, un’azienda di vitamina e supplemento, ha spiegato come una dieta debole possa influenzare la salute mentale.

Ha detto: “Prendere una dieta piena di cibi trasformati, zuccheri raffinati e grassi malsani può causare picchi e incidenti nel sangue, pigrizia e umore.

“Nel tempo, può portare alle atrofie dell’ippocampo, che si riferisce alla memoria e all’umore, interrompe i microbi nell’intestino e aumenta l’infiammazione, che sono tutti coinvolti in maggiori possibilità di ansia e frustrazione.”

Hai consigli su una storia di salute che dovrebbe essere tenuta sul Newsweek? Quali domande hai sulla delusione? Facci sapere tramite@newsweek.com.

Riferimento

Decker, DD, Patel, R. Uno studio pilota esamina la dieta chetogenica come terapia di adattamento per gli studenti universitari con un grande disturbo depressione. PsicologoIL https://doi.org/10.1038/s41398-025-03544-8

Liu, X-Q., Guo, Wi-X, Jang, W. J. (2022). Ragioni dominanti, previsioni e prevenzione della frustrazione tra gli studenti universitari: una revisione letteraria. Psychiatry World Journal, 12(7), 860-873. https://doi.org/10.5498/wjp.v12.i7.860

Radakhah, n., Rasouli, A. L’impatto delle istruzioni dietetiche mediterranee su frustrazione, ansia, stress e indicatori etnografici: una sperimentazione clinica controllata in modo casuale, in doppio cieco. Rapporto sui farmaci preventivi, 36102469. https://doi.org/10.1016/j.pmedr.2023.102469