Una donna di 45 anni del Canada occidentale ha trovato un modo inaspettatamente semplice per aumentare la sua felicità, lucidità mentale e livelli di energia: saltando 50 volte al giorno.
Trish Vroom ha iniziato il suo “viaggio saltando” il 19 settembre, ispirata da un video in cui si è imbattuta mentre scorreva online.
“Ho visto un ragazzo che diceva che se salti 50 volte per 30 giorni, ti cambierà la vita”, ha detto Vroom. Newsweek. “Ho pensato, perché no? Sto già cercando di cambiare me stesso, quindi l’ho provato.”
Quello che era iniziato come un esperimento stravagante si è trasformato in un rituale quotidiano che secondo Vroom ha cambiato il suo umore, la sua concentrazione e persino la sua salute fisica.
“La grande differenza è che sono molto più felice”, ha detto. “Non vedo l’ora di alzarmi dal letto e fare questo, e non sono affatto una persona mattiniera. La gioia non finisce dopo la fine del video. Sono più felice tutto il giorno.”
Oltre all’aumento di energia, Vroom afferma di aver sperimentato un pensiero più chiaro, una riduzione dello stress e piccoli ma evidenti cambiamenti fisici.
“Ho perso quattro chili in 30 giorni”, ha detto. “I miei pantaloni, anelli e orologi sono più larghi e la mia cellulite sembra meno visibile. Anche la mia pelle è più luminosa.”
Sebbene Vroom e suo marito camminino già ogni giorno e seguano una dieta relativamente equilibrata, afferma che la routine dei salti, abbinata a un buon programma alimentare, ha portato una nuova attenzione al suo benessere.
Abitudini semplici, grandi cambiamenti
Per Vroom, l’impatto va oltre la forma fisica. Crede che il piccolo impegno quotidiano abbia rimodellato il modo in cui affronta tutte le sfide, non solo quelle legate al fitness.
“Ho un’elevata tolleranza allo stress”, ha detto. “Non sono più stressato come una volta. Lo stress non è onnicomprensivo.”
Lo ha detto il cardiologo di Miami Leonard Pianko Newsweek: “Anche se aggiungere una semplice routine di salti alla tua routine quotidiana potrebbe non essere rivoluzionario, questa tendenza ha molti vantaggi.
“Qualsiasi routine è benefica perché dà il tono alla giornata. Spesso consiglio ai miei pazienti di sedersi fuori per 10 minuti ogni mattina prima di bere un caffè per ripristinare il ritmo circadiano. Anche se l’esercizio leggero non ripristina il nostro ritmo circadiano, lo rafforza.
“L’attività aerobica aiuta a migliorare l’umore e stabilisce una traiettoria positiva per la giornata”, afferma Pianko. “Il semplice atto di saltare aumenta anche la temperatura corporea. Aumenta l’ossigeno e il flusso di sangue al cervello. Un migliore flusso sanguigno equivale a una migliore funzione cerebrale. Cosa potrebbe esserci di male?”
Vroom ora condivide online il suo “viaggio di salto”, dove Video della sua routine quotidiana Attirò un seguito curioso.
“Devo iniziare a farlo”, ha detto un commentatore. Altri hanno condiviso come hanno riscontrato problemi con il concetto. “Sono un vicino di sopra e non voglio odiare”, ha detto un visitatore.
Offri più supporto
Vroom ha recentemente lasciato il suo lavoro aziendale dalle 9 alle 5 per dedicarsi ai social media e allo sviluppo personale a tempo pieno, e prevede di espandere la sua piattaforma creando esercizi piccoli e accessibili che lui chiama “a misura di snack” – movimenti rapidi che le persone possono fare durante il giorno, come sollevare i polpacci mentre si lavano i denti.
Sta inoltre progettando un corso per madri con problemi al pavimento pelvico che non riescono a saltare comodamente.
“Saltare è un modo semplice ed economico per portare gioia nella tua vita”, ha detto. “Quasi chiunque può farlo.”
