La regola generale della sociologia mattutina è virale per migliorare la salute del suo cervello

Francamente, quante volte ti svegli e vedi il tuo telefono per primo al mattino? Esaminando i messaggi, lo scorrimento di Doom è diventato l’ideale per iniziare la giornata e iniziare la giornata prendendo il titolo di durante la notte.

Molti di noi non ci pensano due volte, ma il sociologo di New York City Catlin Beg ha ora rifiutato di iniziare la mattina.

Come la maggior parte di noi, 30 anni Beg era solito vedere il suo telefono la prima mattina, ma ha detto Newsweek Sentiva che il suo “tempo dello schermo era troppo”, specialmente dopo l’epidemia.

“Gli smartphone sono una parte importante e utile della vita di tutti i giorni, ma non volevo dipendere dal mio telefono”, il fondatore dei laboratori di ricerca si è applicato alla sociologia e alla tecnologia ha detto Beg, il fondatore dell’autentico sociale sociale.

Di conseguenza, fece un tentativo consapevole di migliorare le sue abitudini nel 2022. Ha creato una risoluzione per il nuovo anno per diventare più creativo e divenne chiaro che il modo migliore per aumentare la sua creatività era ridurre il tempo dello schermo. Per vedere se è venuto anche dal biglietto, per vedere se ha apportato un cambiamento significativo – gli è stato scoperto, era qualcosa che aveva mantenuto per tre anni.

Dopo aver rifiutato il suo uso dei social media, Velocity, che ospita anche il podcast I progressi dell’analogoÈ stato in grado di tornare all’amore per leggere. Per diversi mesi, sceglieva un libro invece del suo telefono in diversi punti della giornata, anche per poche pagine veloci.

Begag ha detto che “il mio momento aha” è arrivato in una mattina piovosa del settembre 2022

Ha continuato: “Il mio libroSociety of the Spec (By the Debboard) era proprio accanto al mio letto, quindi ho deciso di sedermi con la finestra. Mi ci sono voluti alcuni mesi per leggere la prima metà del libro e ho finito la metà finale in poche ore del mattino. Ho notato che il mio cervello era sentito diversamente e leggermente senza il tempo dello schermo mattutino. Non avevo più il cervello del telefono. “

Invece di Digital ha avuto alcune analisi che hanno avuto un effetto istantaneo, quindi l’accattonaggio ha reso la sua routine mattutina in modo che abbia continuato a farcela. Per quasi tre anni, ha iniziato a leggere la saggistica ogni mattina prima di guardare un dispositivo elettronico.

In effetti, Beg non mette più il telefono nella sua camera da letto, perché cerca di darci il più possibile dall’elettronica. Lei e suo marito hanno persino acquistato una sveglia, il che significa che non devono fare affidamento sul telefono per svegliarli.

Combinato con questo Studia un 2018 Dall’Università di East London, che ha raggiunto la conclusione che dormire a letto senza smartphone migliora la qualità del sonno, le relazioni, la concentrazione e il benessere.

Alcune mattine, la velocità ha solo una o due pagine da leggere, l’altra mattina che può leggere per più di un’ora. A proposito, ha confermato di averlo fatto ogni giorno perché ha contribuito ad aumentare la sua felicità e creatività, oltre a ridurre l’ansia e il tempo dello schermo.

Certo, ci sono alcune mattine quando è più difficile da mantenere, ma la velocità sembra essere molto più presente, sembra più facile da concentrarsi e lo ha aiutato a ottenere diverse centinaia di libri dal 2022.

“Questa abitudine ha trasformato radicalmente la mia vita”, ha detto Beg NewsweekLo “uno dei motivi del fatto che il tuo telefono è così dannoso al mattino è legato al sonno – l’episodio di transizione tra dormire e risvegliare. Fondamentalmente, se iniziamo a scorrere la nostra giornata, potrebbe essere il tempo più alto dello schermo durante il giorno.”

Pensaci in questo modo: il tuo allarme si è appena fermato, puoi raramente aprire gli occhi, quindi prendi il telefono per alzarti in ritardo per alzarsi dal letto. Ti sei appena svegliato eppure hai lasciato cadere la bomba con informazioni per elaborare.

Potresti anche sentirti asciutto prima di iniziare la giornata e in alcuni casi può attivare la risposta allo stress. Ti sei mai chiesto perché ti senti frustrato o di cattivo umore prima ancora di mangiare il tuo caffè mattutino?

Dopo essere tornato di recente sui social media, Begog ha condiviso un video su Tiktok (@kitbeg) sull’effetto positivo della lettura della prima cosa ogni mattina. Entro pochi giorni, Video La scrittura è diventata virale con oltre 305.100 visualizzazioni e oltre 29.400 scelte.

Condividendo le sue esperienze, spera di aiutare gli altri a apportare cambiamenti positivi e migliorare le loro relazioni con i loro smartphone.

“È molto importante con questo tipo di cambio di abitudine che sono integrati nella tua vita ordinaria, quindi può essere cambiata da persona a persona. La risposta sui social media è stata troppo positiva.

La lettura non è sicuramente per tutti, ma ciò non significa che non esiste un altro modo di analogia per far crescere questo bene. Chiedi di meditare, esercitarsi, fare colazione, anche semplicemente suggerendo la doccia e pronto per essere “non sul telefono”.

Cambiare quella routine in qualsiasi modo può creare una differenza.