LOS ANGELES (KABC) — Se hai intenzione di goderti queste festività natalizie, ci sono strategie che possono aiutarti nel nuovo anno.
Secondo un sondaggio della Kaiser Family Foundation, il 12% degli adulti ha affermato di assumere attualmente farmaci GLP-1; Questo tasso è aumentato del 6% rispetto a maggio dello scorso anno.
I farmaci ti aiutano a controllare l’appetito, ma abbiamo alcuni suggerimenti per aiutarti a mantenerlo sotto controllo.
“Le persone spesso mascherano o pensano di essere affamate quando si sentono più affamate, e c’è una grande differenza in questo”, ha detto Rémy Leigh Peters, un dietista registrato presso il Providence Family Cancer Center.
Ha detto che le persone spesso aumentano di peso quando cedono troppo rapidamente ai loro appetiti.
“Quando sei distratto, il desiderio scompare, quindi devi chiederti: ‘È fame o desiderio?’ Questo è un modo per conoscere la domanda. disse Peters.
La prima cosa che puoi fare è provare a stringere il pugno o contrarre qualsiasi muscolo del corpo.
“Ciò innesca qualcosa nel tuo cervello che è come, ‘Ho il controllo, questa è la mia volontà'”, ha detto Peters.
Altre strategie che hanno dimostrato di aiutare a ritardare e distrarre includono guardare un video divertente, chiamare un amico o fare un cruciverba. I ricercatori dicono che questo stimola il sistema di ricompensa del cervello.
“Alcune persone ottengono ottimi risultati giocando come un videogioco o facendo qualcosa che tenga le mani occupate o lavorando a maglia o facendo qualcosa di produttivo del genere”, ha detto Peters.
Un altro modo per fermare la fame è muoversi.
È un mito che l’esercizio fisico renda più affamati. In realtà, i ricercatori dicono che è il contrario.
“Penso che l’esercizio fisico distolga la mente dalla sensazione di fame”, ha detto Jean-Luc Celaya, direttore del 24-Hour Fitness di San Juan Capistrano.
Gli scienziati britannici dicono che l’attività aerobica aumenta Produzione di un peptide che sopprime l’appetito. Gli esperti dicono che la disidratazione può farti sentire affamato e gli studi dimostrano che il tè verde o nero può aiutarti a bruciare i grassi e a bilanciare i livelli di glucosio.
“Quando il livello di zucchero nel sangue è alto, a volte ti senti più affamato, quindi il tè è ottimo, ma ovviamente l’acqua sarà sempre la tua principale fonte di liquidi”, ha detto Peters.
E perché non provare una tazza di gentilezza? I ricercatori hanno scoperto che compiere buone azioni o concentrarsi sul perdono riduce lo stress e può aiutare a ridurre la fame emotiva.
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