Revisione della tecnologia del MITSpiega: lascia che i nostri scrittori risolvano il mondo complesso e disordinato della tecnologia per aiutarti a capire cosa verrà dopo. sai leggereEcco altro dalla serie,
“Come andare in bicicletta” è una scorciatoia per il modo straordinario in cui il nostro corpo ricorda come muoversi. Nella maggior parte dei casi, quando parliamo di memoria muscolare, non ci riferiamo ai muscoli stessi, ma piuttosto alla memoria di uno schema di movimento coordinato che risiede nei motoneuroni che controllano i nostri muscoli.
Eppure negli ultimi anni gli scienziati lo hanno scoperto i nostri muscoli stessi Ricordati di camminare e fare esercizio.
Quando muoviamo un muscolo, può sembrare che il movimento inizi e finisca, ma tutti questi piccoli cambiamenti avvengono in realtà all’interno delle nostre cellule muscolari. E più ci muoviamo, come andare in bicicletta o altri tipi di esercizi, più quelle cellule iniziano a formare un ricordo di quell’esercizio.
Quando muoviamo un muscolo, può sembrare che il movimento inizi e finisca, ma tutti questi piccoli cambiamenti avvengono in realtà all’interno delle nostre cellule muscolari.
Sappiamo tutti per esperienza che il lavoro ripetuto rende i muscoli più grandi e più forti. come pioniere lo scienziato muscolare Adam Sharples– un professore della Scuola norvegese di scienze dello sport di Oslo ed ex giocatore professionista di rugby nel Regno Unito – mi ha spiegato: Le cellule muscolari scheletriche nel corpo umano sono uniche: sono lunghe e sottili, come le fibre, e hanno nuclei multipli. Le fibre crescono non dividendosi ma reclutando cellule satellite muscolari – cellule staminali specifiche del muscolo che rimangono dormienti finché non vengono attivate in risposta a stress o lesioni – per contribuire con i propri nuclei e supportare la crescita e la rigenerazione muscolare. Anche dopo un periodo di inattività, questi nuclei spesso rimangono nelle fibre muscolari per un po’ di tempo, e ci sono prove che possano aiutare ad accelerare la crescita una volta ripreso l’allenamento.
La ricerca di Sharples si concentra su quella che viene chiamata memoria muscolare epigenetica. ,“Epigenetico” si riferisce ai cambiamenti nell’espressione genetica causati dal comportamento e dall’ambiente: i geni stessi non cambiano, ma il modo in cui funzionano. In generale, l’esercizio attiva i geni che aiutano i muscoli a crescere più facilmente. Quando si sollevano pesi, ad esempio, piccole molecole chiamate gruppi metilici si staccano dall’esterno di alcuni geni, rendendoli più propensi ad attivarsi e a produrre proteine. Influisce potenzialmente sulla crescita muscolare (nota anche come ipertrofia). Questi cambiamenti continuano se inizi a sollevare pesi; Aumenta nuovamente il peso, aumenterai la massa muscolare più rapidamente di prima.
Nel 2018, il Muscle Laboratory di Sharples è stato il primo a dimostrarlo Il muscolo scheletrico umano ha una memoria epigenetica della crescita muscolare dopo l’esercizio.: Le cellule muscolari sono preparate a rispondere più rapidamente agli esercizi futuri, anche dopo un mese (e forse anni) di riposo. In altre parole: i tuoi muscoli ricordano come farlo.
Studi successivi di Sharples e altri hanno replicato risultati simili nei topi e negli esseri umani anziani, offrendo ulteriori prove a sostegno della memoria muscolare epigenetica tra le specie e nella vita successiva. Anche i muscoli anziani hanno la capacità di ricordare quando ti alleni.
Inoltre, Sharples evidenzia nuove e interessanti prove del fatto che anche i muscoli ricordano i periodi di atrofia – e che i muscoli giovani e vecchi lo ricordano. in un modo diversoMentre il muscolo umano giovane sembra avere quella che lui chiama una memoria “positiva” dell’atrofia – “nel senso che si riprende bene dopo il primo periodo di atrofia e non subisce molti danni nei periodi ripetuti di atrofia”, spiega – il muscolo invecchiato nei ratti ha una memoria “negativa” dell’atrofia più pronunciata, in quanto è “più sensibile a danni maggiori e a cambiamenti molecolari più esagerati quando l’atrofia muscolare si ripete”. È sensibile al feedback.” Fondamentalmente, i muscoli giovani tendono a riprendersi dopo un periodo di perdita muscolare – “ignorandolo” in un certo senso – mentre i muscoli più vecchi sono più sensibili ad esso e potrebbero essere più suscettibili a ulteriori danni in futuro.
Anche la malattia può dar luogo a questo tipo di memoria muscolare “negativa”; In uno studio condotto su sopravvissuti al cancro al seno più di un decennio dopo la diagnosi e il trattamento, i partecipanti hanno mostrato un profilo muscolare epigenetico molto più antico della loro età cronologica. Ma senti questo: dopo cinque mesi di allenamento aerobico, i partecipanti sono diventati capaci Resettare il profilo epigenetico dei loro muscoli Torniamo alla massa muscolare osservata in un gruppo di controllo di donne sane della stessa età.
Ciò suggerisce che le memorie muscolari “positive” possono aiutare a contrastare le memorie “negative”. Porta via? I tuoi muscoli hanno il loro tipo di intelligenza. Più li usi, più potranno diventare una risorsa benefica permanente per il tuo corpo in futuro.
Bonnie Tsui è l’autrice di Sui muscoli: I contenuti che ci ispirano e perché sono importanti (Libri Algonquin, 2025),
